Ιδού λοιπόν 5 σωτήρια tips για τις.... δύσκολες στιγμές από το onmed:

Πίνετε πολύ νερό
Το νερό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος συμβάλλοντας στη μείωση της κατανάλωσης τροφής, αφού τα κέντρα δίψας και πείνας του εγκεφάλου αλληλοεπηρεάζονται. Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που είναι καλά ενυδατωμένα χάνουν σημαντικά περισσότερο βάρος σε σχέση με όσους δεν πίνουν νερό.

Φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι βασικός σύμμαχος στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Παράλληλα είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία λόγω των βιταμινών που περιέχουν. Ένα φρούτο ή μια ελαφριά σαλάτα θα σας δώσουν ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να ...ξεγελάσετε την πείνα σας.

Φυτικές ίνες
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, όσπρια) βοηθούν στην απώλεια βάρους, προκαλώντας επιβράδυνση της γαστρικής κένωσης (δημιουργούν αίσθημα πληρότητας για περισσότερη ώρα). Επιπλέον βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στην μείωση της χοληστερόλης.

Καλός ύπνος
Όταν είστε κουρασμένοι, πεινάτε περισσότερο και επιλέγετε ανθυγιεινές τροφές. Αυτό συμβαίνει γιατί η στέρηση ύπνου οδηγεί σε αύξηση της γκρελίνης, γνωστής και ως ορμόνης της όρεξης. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες.

Διώξτε το άγχος
Το στρες απελευθερώνει κορτιζόλη, μια ορμόνη που βοηθά στη διαχείριση επικίνδυνων καταστάσεων. Ταυτόχρονα όμως μπορεί να ξεγελάσει το σώμα, δίνοντας σήμα στον εγκέφαλο για ανεφοδιασμό του σώματος με καύσιμα. Επίσης το στρες οδηγεί σε κατανάλωση ζάχαρης για να αισθανθείτε καλύτερα.

Ακολουθήστε το reporter.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο reporter.gr